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　　第三十回障碍训练（二）

　　训练场带有障碍的距离是两百米，实际上在障碍两边还有各100米的跑到，加起来是四百米，是一个标准的400米障碍训练场，后世的训练标准是：2分30秒内跑完程——及格；2分10秒内跑完程——良好；2分钟内跑完程——优秀。

　　考虑到此时代人的体质不如后世，王景弘将三个标准部加了30秒，也就是三分钟内跑完程——及格；2分40秒内跑完程——良好；2分30秒内跑完程——优秀，这时代还没有发明钟表，计时采用沙漏，精度不如后世，但也差不了多少，就是不够直观。

　　王景弘首先来了一个百米冲刺，只见王景弘像一只猎豹，不断的加速，给观摩的众人一阵风吹过的感觉，从起动到百米终点只用了不到15秒，跟后世的成绩差不多，这是在副武装的情况下达到的，负重20公斤，没有达到特种部队标准。

　　到了百米终点，王景弘一个转弯，开始了第二个一百米的跨越障碍奔跑，这个一百米要通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网（不是后世那种，只是象征性的障碍），这时候可以看出王景弘的身体协调能力非常强，动作的连贯性非常好，如行云，如流水，所有动作一气呵成，没有任何的停滞，把众人看到目瞪口呆：王督，这也太猛了，还让不让人活，还能不能一起快乐的玩耍！

　　第二个一百米王景弘用了四十五秒，自我感觉马马虎虎，转弯，掉头，进入第三个一百米的跨越障碍奔跑，这次要通过跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2m）、三步桩，这时候，王景弘动作依然如行云流水，身体协调方面无懈可击，只是速度明显比不了前面的一百米，毕竟是三十多岁的人了，爆发力还是那么的强劲，但持续能力比之年轻时差了不是一点点，力有不逮，力有不逮啊。

　　这个一百米王景弘足足用了1分钟，知道自己本就不是以体能见长，到了最关键的时刻，咬咬牙将部潜能发挥出来，一个转弯，掉头，开始进入最后一百米的冲刺，只见王景弘不断的努力，但速度始终上不去，这时候场响起了热烈的掌声，有敬佩，有鼓励，有支持，在掌声中，王景弘完成了最后的一百米冲刺，足足用了二十秒，差不多到了本人的体能极限，除非是到了生命攸关的紧急关头，否则这辈子恐怕都突破不了。

　　到了终点，王景弘大口大口的喘气，胸膛就像鼓风机一样不停的交换新鲜空气，心脏跳得跟打鼓似的，就差没有跳出胸腔，整个人有一种被抽空的感觉，过了好一会才缓过劲来，整个

　　400障碍跑

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