小锻炼里加了一个800米小跑。
“要你命三千又来了，关电视吧同志们！”
而对他们来说，这只是训前热身。
“ahh…”方淮张口打了个哈欠，伸着懒腰起身，连带着嚎了一嗓子。
次数越少的训练，越狠，最后一个身体支撑，锻炼核心肌群，四种动作，每种只做一次，但每次得做五分钟。
这一嗓子，穿透了走廊。
就跟新兵团大家打回家的那通电话似的，报喜不报忧啊。
走廊里，洗漱间旁边那个临时五班，桂强的声音也回馈而来。
“行了，知道你不爱看这个，我看完了，你看吧，估计下面车也洗完了，我带人下去搞车操。”
50米折返x8。
于是，方淮也有了更狠的训练手段，除了白天晚上的正常训练，睡觉前，还有一套方淮自编，集俯卧撑，仰卧起坐，杠铃深蹲，交替拍腿跳，单双杠，平衡支撑等训练为一体的综合训练组合。
要你命三千。
郝成斌的眼神，这才津津有味起来。
十个人分两组，冲回来就排到后面，最前面的，立马冲下一趟。
方淮却拿起遥控板，从中央2套调回了地方台的《春光灿烂猪八戒》。
距离次贷危机大规模爆发，也就10天了，到达9月中旬，雷曼兄弟破产申请一递，老美可都要顶不住嚎起来了。
总队比武过后，全国大比武总队代表队直接被方淮领回了二中队。
“文西，今天又发明了什么刑具折磨我们？”连序这个蔫坏的，也开始学着他们怪腔怪调起来。
两组还要每天打乱人员，进行比赛。
每天爆汗爆到练完之后，洗完澡都躺在被窝里了，还在流汗。
“周六，也不好好休息休息？”
这种感觉，给外表看着大大咧咧的方淮，兀地铺上了一层神秘气质。
而对于如今的方淮来说，提起林冲，虽不说轻描淡写，但已不是什么不得了的名词，就是比手上功夫，他只要全力爆发，也能让那个把自己按着兵器一般打磨了六载的人物在他面前失去光辉。
有层力量和体重比的临界点，如今已经被他突破了，就好比50斤的力拉35斤的东西，和60斤的力拉35斤的东西，绝不是简单相加的效果。
他偷偷测试过，现在的力量已经到了完全能在单杠上吊着休息的程度，只要加大握力，那他的力量已不能用单纯的多少个单杠之力来形容。
不过，还不够，相对力量，只是能让他能够控制自己的身体，做出一些夸张的动作，真正的救援，很多时候是在和重物对抗，和被救昏迷人员的沉重身体对抗，即使是操作一些笨重器材，用的也是绝对力量。
救援，不会因为他的体重量级只有一百五十斤而对他调配相应的分量，奥运会让他感触颇深，公认的人类硬拉极限是500公斤，奥运
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